दिल्ली में इस साल स्वाइन फ्लू (H1N1) के मामलों में तेजी से वृद्धि हुई है। छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएं, हार्ट, लंग्स ,डायबिटीज के मरीज और जिनकी कमजोर इम्यूनिटी है, उन्हें स्वाइन फ्लू का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए कुछ चीजों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें। बच्चों से बूढ़ों तक में अगर इम्यूनिटी वीक हुई, तो स्वाइन फ्लू या फिर साधारण फ्लू होने का खतरा बढ़ जाता है। वैसे तो इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए कई फल, सब्जियां और मसाले हैं लेकिन अलग से कुछ ऐसे ड्रिंक्स भी हैं, जिन्हें पीने से आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने की ताकत मिलेगी। डॉक्टर यशीनोरी अबे ने 3 इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक्स को बनाने और पीने का सही तरीका बताया है, चलिए आपको बताते हैं।
क्यों जरूरी होती है स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी?
मजबूत इम्यूनिटी का मतलब है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण और बीमारी पैदा करने वाले वायरस, बैक्टीरिया आदि से बेहतर ढंग से मुकाबला कर पाती है। शरीर को किसी भी संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। कई बीमारियों से रिकवरी में शरीर को मदद मिलती है। मजबूत इम्यूनिटी का ये मतलब भी नहीं है कि आपको कोई फ्लू हो ही नहीं सकता बस आप गंभीर रूप से बीमार नहीं पड़ेंगे और जल्दी इंफेक्शन का खतरा नहीं रहेगा।
3 इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक्स
लेमन-जिंजर ड्रिंक
आपको 1 गिलास पानी लेना है और उसमें अदरक के कुछ टुकड़े डालकर अच्छे से उबाल लेना है। फिर इस पानी को छान लीजिए और हल्का ठंडा होने दीजिए। फिर इसमें 1-2 चम्मच शहद मिलाकर पिएं। ये ड्रिंक व्हाइट ब्लड सेल्स के सर्कुलेशन और इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।
हल्दी वाला ड्रिंक
डॉक्टर हल्दी वाले ड्रिंक को पीने की सलाह भी देते हैं। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ इंफेक्शन के खतरे को कम करती है। आपको 1 गिलास पानी लेना है और उसे पैन में चढ़ाना है, अब इसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर, चुटकीभर नमक और कुटी हुई काली मिर्च डालकर उबालना है। हल्का ठंडा हो जाने पर इस ड्रिंक को आप पिएं। हल्दी, नमक, काली मिर्च के तत्व आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करेंगे और सीजनल इंफेक्शन से बचाएंगे।
ग्रीन टी-लेमन ड्रिंक
ग्रीन टी में कैटेचिन (Catechins), खासकर EGCG, पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ग्रीन टी को लोग वेट लॉस के लिए पीते हैं लेकिन इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग हो सकती है। इसमें मौजूद तत्व शरीर को बैड बैक्टीरिया से प्रोटेक्ट करते हैं। ग्रीन टी में आधा नींबू का रस मिलाकर आप सुबह पी सकते हैं, इससे आपकी इम्यूनिटी को सपोर्ट मिलेगा और स्किन भी ग्लोइंग हो जाएगी।
डॉक्टर से कब संपर्क करें
ये इम्यूनिटी-बूस्टर ड्रिंक्स स्वस्थ वयस्कों के लिए हैं और इन्हें किसी भी तरह से मेडिकल उपचार का विकल्प नहीं समझना चाहिए। अगर आपको फ्लू के लक्षण दिखाई दे रहे हैं या कोई समस्या लंबे समय तक बनी हुई है, तो डॉक्टर से सलाह लें। 48 घंटे से ज्यादा समय तक तेज बुखार रहना, सांस लेने में गंभीर तकलीफ या सीने में दर्द, बेहोशी या तेज सिरदर्द जैसे लक्षण गंभीर संक्रमण या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। ऐसे में समय पर डॉक्टर से सही सलाह लेना जरूरी है।